Ashwagandha a jej zdravotné účinky na telo a psychiku

Publikované dňa: , autor: PharmDr. Kristína Maričáková
Ashwagandha a jej zdravotné účinky na telo a psychiku

„Tento článok vznikol v spolupráci s firmou Najlekaren.eu„

Ashwagandha je rastlina, ktorá patrí medzi najvýznamnejšie byliny v tradičnej indickej medicíne – ajurvéde. Čoraz väčšiu popularitu si však získava aj v západnej medicíne, a to vďaka svojim účinkom pri podpore zdravia a psychickej pohody. Čo je ashwagandha a ako vám môže pomôcť?

Čo je Ashwagandha

Ashwagandha (Withaniasomnifera) je rastlina, ktorá sa vyskytuje najmä v suchých oblastiach Indie, Pakistanu a na Blízkom východe. Jej korene a listy sú známe svojimi liečivými vlastnosťami.

Jednou z hlavných vlastností ashwagandhy je jej adaptogénny efekt. Adaptogény sú prírodné látky, ktoré pomáhajú telu reagovať na stresové faktory, znižujú únavu a zlepšujú celkovú odolnosť organizmu. Najsilnejšia ashwagandhaobsahuje vysokú koncentráciu aktívnych látok. Aké účinné látky teda ashwagandha obsahuje?

  • Withanolidy – majú silné protizápalové, antioxidačné a adaptogénne účinky. Pomáhajú regulovať hormonálnu rovnováhu, podporujú plodnosť, znižujú hladinu stresových hormónov.
  • Alkaloidy – majú upokojujúce a sedatívne účinky na nervový systém.
  • Saponíny – prírodné chemikálie so silnými antioxidačnými vlastnosťami.
  • Flavonoidy – chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Majú protizápalové a antialergické vlastnosti.
  • Steroidy – majú protizápalové účinky, pomáhajú zlepšiť výkonnosť.
  • Tukové kyseliny – zlepšujú metabolizmus, majú pozitívny efekt na zdravie pokožky a srdca.
  • Triterpény – pôsobia protizápalové, antibakteriálne a antivírusovo.
  • Aminokyseliny – prispievajú k správnej funkcii nervového systému.
  • Taníny – zlepšujú zdravie ciev, zmierňujú zápaly, zlepšujú trávenie.
  • Polysacharidy – posilňujú imunitu, zlepšujú metabolizmus, podporujú trávenie.

Táto rastlina je skutočne bohatá na množstvo účinných látok. Aké má vďaka nim ashwagandha účinky?

Prečítajte si: Prečo nakupujem v e-shope Najlekáreň

Zdravotné výhody ashwagandhy

1. Zmierňuje stres. Je to jedna z jej najznámejších výhod. Podľa štúdií[1]ashwaganda zmierňuje úzkosť a zlepšuje odolnosť voči stresu.

2. Celkovo podporuje duševné zdravie. Využíva sa na podporu kognitívnych funkcií, zlepšuje koncentráciu, pamäť a schopnosť učiť sa. Podľa štúdií[2] má potenciál aj pri liečbe takých ochorení, ako je Alzheimerova choroba.

Ashwagandha a jej zdravotné účinky na telo a psychiku

3. Zlepšuje kvalitu spánku. Vzhľadom na jej upokojujúce účinky je vhodná aj pri problémoch so spánkom. Pri pravidelnom užívaní pomáha uvoľniť telo a myseľ.

4. Podporuje imunitný systém. A to vďaka svojim silným protizápalovým a antioxidačným schopnostiam. Zvyšuje odolnosť voči infekciám a taktiež pomáha pri rýchlejšom zotavení z chorôb.

5. Zlepšuje výkonnosť a energetickú hladinu. Tieto jej účinky preukazujú aj štúdie[3] a preto je obľúbená u aktívnych športovcov.

6. Podporuje hormonálnu rovnováhu. U žien prispieva k zmierňovaniu príznakov menopauzy a u mužov zas pomáha zvýšiť hladinu testosterónu a zlepšiť plodnosť. Štúdia[4] dokonca preukázala zvýšenie počtu a celkovej kvality spermií.

A aké sú ashwagandha skúsenosti? Mnohí ľudia, ktorí ju vyskúšali, hovoria najmä o zlepšení kvality spánku a zvýšení energie. Vyskúšajte to teda na vlastnej koži!

Zdroje:

[1] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10147008/
[2] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10147008/
[3] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8006238/
[4] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3136684/